素食者应该吃什么补充营养

素食者流产食欲不振吃什么好
　　枸杞等等.都是温补慢养，也可以把肉切成末放点.应该吃不太出来.要是增加蛋白质，吃补品蛋白粉也可以，但不要常吃，影响以后的吸收功能，最好食补，海参含蛋白质最高，容易吸收，对恢复身体最有意.，因为素食所以难调理，炖乌鸡汤最好了，营养补血，最好劝她，什么都吃点，身体是最重要的.不知。

素食者不吃鸡蛋但喝牛奶还需要补充什么营养
　　食素食的人要了解营养，合理素食1、不要使用太过于，复杂的烹饪手法越是复杂的烹饪手法，食材中的营养物质流失的越多，而且，在下认为过于繁复的烹调过程与素食的原本理念背道而驰！2、食用豆类，豆类是植物中的蛋白质，可以补充拒接肉类所缺少的部分营养物质。3、食用坚果，例如核。

护眼要补充什么营养
　　1DHA：让视力更清晰眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。2锌：。

吃素会缺少什么营养
　　素食者完全不摄入动物性食物，很容易造成多种营养素的缺乏。比如n3多不饱和脂肪酸，比如维生素B12，比如维生素D，比如铁，锌等矿物质元素。

我长期吃素应该补充哪些东西避免营养不良
　　所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。缺维生素B12：维生素B12是造血过程和神经系统所必须的。维生素B12几乎只存在于动物性。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。鱼类是人体获取碘的主要食物，但长期不食用鱼，容易造成“碘缺乏症”。蛋白质的质。

老年人吃什么补营养最好种营养素最该补
　　多吃豆腐，适量食用鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋等，可以相对多吃些含脂肪少的兔肉、牛肉、鸡肉和鱼肉。这是营养平衡所需要的。因此，中老年人的膳食应当荤素搭配、粗细混食、干稀结合，使食物尽量多样化，以取长补短满足机体对各种营养素的需要。一般来说，素食者如果仅排除肉类食物，。

果素者如何搭配食物才不会营养不良
　　素食者易缺乏蛋白质植物蛋白质含量少、质量差远物蛋白质所要找蛋白质源替代物吃豆类豆蛋白质植物蛋白质属优质蛋白其黄豆蛋白质含量达30%良蛋白质源平喝豆浆、吃豆腐等知道喝喝牛奶喝牛奶每500ml牛奶要少要注意补充铁元素源豆类、黑木耳、芝麻酱、菠菜等

素食者怎样保证营养和蛋白质摄入
　　吃豆类植物性蛋白

巧吃素食营养不流失原因是什么
　　要想获得足够营养，素食并非就是青菜豆腐那么简单，还得有所讲究。吃素食的小孩应该吃多种类的食物，包括水果、蔬菜、坚果、豆类、植物油。补充了面筋所缺的氨基酸。至于碳水化合物、脂肪，谷类、植物油都可以足量满足要求。蔬菜与水果的矿物质最丰富：有人认为素食者摄取维生。

素食者需要服用营养补充剂吗
　　必要时，素食者可以在营养师的指导下，服用多种维生素和矿物质的营养补充剂，以便能获得足够的铁、锌、钙等矿物质和多种维生素。