素食会造成哪些营养素缺乏

素食饮食需要注意什么
　　素食者必须要每天有足够的豆制品摄入，但毕竟缺乏蛋氨酸和肉蛋奶中的优质蛋白是非常有营养的，平时少吃油腻的东西多吃清淡容易消化的东西就好。

我是一个素食者想问一下平时吃些什么可以补充缺失的营养
　　三是“奶素食”者，除了牛奶，其余所有动物性食物都不吃。相对来说，“蛋奶素食”者在营养摄入上受到的影响较小。吃素能减少肥胖、高脂血症、糖尿病等疾病，但也会造成脸色苍白、乏力、抵抗力下降等问题。长期吃素可能导致蛋白质摄入不足，缺乏铁、锌和维生素等。尤其是女性，如。

哪些素菜不会发胖
　　结果就容易造成肥胖。比如，烧茄子的热量不必一个辣子鸡丁的脂肪少到哪里去。总之，吃素菜好，但是要注意烹调素菜的方法。比如，凉拌菜就很。多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能。

我是素食者每个星期只吃一丁点肉会造成B维生素稀缺吗
　　[8]为保险起见，纯素食者最好有一个可靠的B12来源。只有检查HCY同型半胱氨酸或MMA甲基丙二酸才能准确得出体内的B12含量。非素食者也可能会出现B12缺乏症，通常因胃肠道失调所引起。更多信息请百度一下“素食书香”，进入这个豆瓣小组，找到里面的【素食营养指南】。

我是素食主义者吃什么能较好的补充营养
　　需要补充以下3类营养素：1、蛋白质的补充不管是数量还是质量，肉类当然是作为蛋白质补充的首选。但之前也说过，所谓素食主义者就是不会去。补充铁元素坚持素食主义的朋友们，因为大部分以吃素为主，所以铁元素极容易缺乏。对此，在日常饮食之中可以吃一些深绿色的蔬菜或者是全麦。

我要做素食者大家给我定个营养搭配吧还有每天吃多少黄豆能补充因
　　要保证身体的营养，也要适当地进食些动物蛋白，肉类不吃可以多喝牛奶，吃鸡蛋鸭蛋。还李亮有就是要注意补充性物质哪正宽的摄入，比如大枣蒜蜂蜜等等吧一般早上吃=点=粥咸菜鸡蛋牛奶豆浆等搭配，午餐吃米饭豆腐西红柿炒鸡蛋蔬菜类，晚餐多吃些。晚上如果睡得晚可以吃点面包牛。

素食是什么东西
　　不但营养素少了，其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响；烹调时使用过量油脂，反而造成人体负担。因此，烹煮素食时，就不要使用太复杂的。可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。3.多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。4.青菜最。

有的人早餐吃稀饭总是配一此素菜这样会缺乏营养吗
　　有的人早餐吃稀饭总是配一此素菜，这样会缺乏营养吗？会缺乏营养经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周内只吃一两次就够了。营养专家解释说，酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸；有些酱菜、豆腐乳等的加工食品，为了保存，可能还有添加防腐剂的情形，多吃有害健康。

作为一名素食主义者平时怎样吃才能够跟上营养
　　多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助，功效也很显著。但是他们长期吃素可能导致自身的营养不均衡，可能会导致一些疾病的发生。很多人都觉得他们吃大量的蔬菜，就可以保证他们的营养均衡，但实际上这是一个误区。蔬菜水果中它缺少人体所需要的蛋白质等一系列。

吃素食好不好
　　不但营养素少了，其内含的化学物质及色素也会对人体造成影响；烹调时使用过量油脂，反而造成人体负担。因此，烹煮素食时，就不要使用太复杂的。可补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。3.多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。4.青菜最。