素食者如何补锌

素食者的饮食误区有哪些
　　其他含有b12的素食包括乳酪尤其是发酵过的、牛奶及其制品、全麦、糙米、海藻、小麦草、米糠、雏菊、香菰、大豆、泡菜要小心韩国泡菜制作中用鱼、各种发酵的豆制品例如：腐乳与豆豉。另外素食者还要注意补铁和补锌。有一些素食含铁含锌，网上可以搜索到。其实保证维生。

老人缺锌应该吃什么
　　故长期素食者易缺锌。母体可供给胎儿锌，在妊娠后期3个月供给量最大。成熟儿在出生时有1/4的锌储存于肝内，储存在肝内的锌对婴儿出生后的。补锌后要注意饮食平衡，避免再次出现锌缺乏病。这里应特别指出，目前市售的强化锌食品五花八门种类繁多，绝不可过多过长时间给小儿食用这。

宝宝为何会缺锌
　　应列为补锌的重点对象：1母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平维持在89.4毫克/分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食。过分偏食的孩子：有些“素食者”，从小拒绝吃任何肉类、蛋类、奶类及其制品，这样非常容易缺锌，因此，应从小就培养良好的饮食习惯，不偏食，不。

子宫切除手术后多久可以吃鸡蛋和牛奶
　　二是粗粮坚果补锌铁吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补。但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素b12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。最后，陈霞飞指。

吃素的人怎样补身体
　　二是粗粮坚果补锌铁。吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补。但是素食者往往无法获得。常常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素B12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。最后，陈霞飞指。

小孩子缺锌是什么样的状况吃什么能补锌
　　缺锌与补锌锌是维持人体生命必需的微量元素之一，成人体内含锌量约为2克。锌在人体内的主要作用是参与核酸代谢及蛋白质合成，也参与糖。故长期素食者易缺锌。母体可供给胎儿锌，在妊娠后期3个月供给量最大。成熟儿在出生时有1/4的锌储存于肝内，储存在肝内的锌对婴儿出生后的。

我是一个素食者想问一下平时吃些什么可以补充缺失的营养
　　二是粗粮坚果补锌铁吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补充。但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素b12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。最后，素食者要。

子宫切除手术后多久可以吃鸡蛋和牛奶
　　二是粗粮坚果补锌铁吃素容易缺铁，造成贫血、脸色苍白；吃素也会造成缺锌，影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果类以及红糖，可以补。但是素食者往往无法获得。经常食用海藻、紫菜、海带等食品，可以增加维生素b12的摄入。同时，最好再服用一些复合维生素。最后，陈霞飞指。

孕妇吃什么食物补钙补锌
　　但是植物食品中的植酸盐可与锌结合而影响锌的吸收，动物食品中的锌吸收率较高，是人体摄入锌的可靠来源。指导意见：一般在孕20周以后开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就更需要补钙了。如果早孕反应比较厉害，食物摄入不足，素食者，挑食者等等应该更早一些。

宝宝是不是缺锌啊我是素食者所以都是以蔬菜为主会不会影响宝宝啊
　　偏食的人最容易缺锌，素食者也是缺锌人群，可以适量的吃蛋白锌补的，但是不能一直的通过药物来补锌，要注意合理的饮食搭配，尽量通过食物来补充。