素食主义者应适当补充什么营养素

不同素食人群应如何补充营养
　　对于奶素和蛋奶素人群，乳制品是膳食钙的重要来源。维生素D：若是蛋奶素者，可多吃鸡蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D，而全素者，不妨多晒太阳，增加维生素D的合成或补充维生素D的营养制剂。维生素B12：发酵豆制品、菌菇类；必要时服用维生素B12补充剂。

素食主义者的八大饮食误区都有什么
　　只能从发酵食品和菌类食品中补充。缺乏维生素B12可能导致恶性贫血。此外，严格素食者还可能缺锌、缺铁，而发酵豆制品中矿物质的吸收率提高，对于预防微量营养素的缺乏很有帮助。误区七：没有增加室外运动严格素食者的食物中没有维生素D，这种维生素质存在于肝脏、鱼类、。

素食者缺少哪些营养成分
　　你同样也要确保自己摄入足够量的必需营养素，特别是蛋白质、铁和硒，因为这三种营养素的摄入通常在素食主义者的饮食中是不足的。素食主义者如何通过饮食补充蛋白质、铁和硒注意蛋白质的补充保证每日的蛋白质摄入对素食主义者来说是非常重要的。下述几种食物都是蛋白质。

怎样正确当一个素食主义者
　　从蛋白质营养的角度来说，素食者可以把大豆制品当“肉”来吃，我每天都喝较多豆浆。另外经常晒太阳，补充钙，也可以把豆类和深绿色蔬菜作为。合理的营养搭配是每天都要从每一组中摄取适当的量。各组的“适量”分别是：2份、2份、4份、5份、6份。这里的“份”是美国农业部的定义。

绝对素食者平时应该补充哪些营养
　　对绝对素食者，应注意通过维生素微量元素合剂和钙制剂弥补膳食的不足。素食有利有弊，好的是对于很多吃肉食的朋友增加些素食，达到一个营养均衡。

素食主义者一辈子都不吃荤会营养不良吗
　　以当今发达的生活条件和普及的营养学知识，合理素食也能保证营养均衡，在均衡素食的前提下加上经常日晒，通常需要补充的营养素只有维生素B12，可以从强化食品包括营养酵母、补充剂、奶类、条斑紫菜海苔中摄取。实际上，即使是非素食的中老年人，也有必要补充维生素B12。均。

怎样正确当一个素食主义者
　　从蛋白质营养的角度来说，素食者可以把大豆制品当“肉”来吃，我每天都喝较多豆浆。另外经常晒太阳，补充钙，也可以把豆类和深绿色蔬菜作为。合理的营养搭配是每天都要从每一组中摄取适当的量。各组的“适量”分别是：2份、2份、4份、5份、6份。这里的“份”是美国农业部的定义。

医生您好素食主义者身体里面缺乏什么营养成分需要
　　健康指导：你好，很高兴为你解答：依据你的描述素食主义者一般是主要是缺少蛋白质，钙等元素，因为这些营养素一般在肉制品中的含量是比较高的所以建议你最好多平时饮食中注意蛋奶类食物的摄入，可以适当的吃一些豆制品可以补充优质蛋白。也可以适当的喝一些酸奶或是牛奶等来补充。

同事姐姐是个素食主义者昨天出车祸不能喝骨头汤怎么补充营养啊
　　补充钙和维生素D是重点。多吃含多种维生素的蔬菜，但维生素D基本上大部分菜都不含，只在动物内脏和肉中，你姐素食只有吃药补，吃维生素D片含钙蔬菜倒很多如黄花苜蓿草头、荠菜、萝卜缨、雪里蕻，蛇瓜、青苋菜青米苋、塌菜、红苋菜红米苋、落葵紫角叶、油菜苔、小茴香、。

素食者到底会不会缺营养
　　素食者的最佳选择6、对于素食主义者来说，大豆几乎就是“完美”的代名词。据权威的营养学家分析，大豆是一种理想的优质植物蛋白质食物，。营养素。”8、此外，吃素者应经常注意自己是否有脚气病、夜盲症、牙龈流血等现象。如果能够增加菜色的变化，每天补充一颗综合维生素和矿。