纯素食者能够获得充分营养吗

素食者的寿命会比杂食者长吗
　　很难进行随机双盲试验来确定素食对健康的益处。然而，可以回归大样本调查数据，以排除“混杂因素”的影响。结果表明素食可能没有明显的。素食者需要更加注意合理的饮食和均衡的营养，这也会抵消素食的一些好处。只有在营养均衡的前提下，素食的好处才能得到充分体现，否则将适。

素食者真的会比非素食者寿命更长吗
　　需要排除这些因素的影响才能确定素食对健康的益处到底有多大，随机双盲试验很难进行，但可以对大样本调查数据进行回归，排除“混杂因素”。素食者需要更加注重合理膳食与营养均衡，也会抵消一部分素食的益处，只有在营养均衡的前提下，才能充分体现出素食的益处，否则还会适得其反。

作为一名素食主义者平时怎样吃才能够跟上营养
　　以及其他多种有益于健康的物质，是素食者极为重要的食物，所以每天都应该吃一点。除此之外，他们每天应该多吃一些新鲜的蔬菜，新鲜蔬菜水果对素食者尤为重要，它们富含各种营养成分，供给应该充足。所以，素食主义者应更加注意饮食的均衡，尽量吃的丰富一点，不要过多的偏食就可以了。

素食者请问您们平时怎么不充用营养的我吃素半年了
　　素食，只能每天多吃几个鸡蛋，从鸡蛋里面补充身体所需的蛋白质，鸡蛋是唯一可以提供的动物蛋白，④到⑥个，普通人，平均一天两个都够了，因为还有其他动物蛋白，多了影响消化和吸收，如果纯植物，很容易饿，就要像牛羊一样，每天不停的吃！

素食者如何均衡饮食
　　完全纯粹的素食并非好的饮食方案，长期容易造成贫血、营养不良。建议合理搭配品种多样的食物，如豆类、薯类、鲜果、谷类，大豆要多吃，蛋白质含量高，补血补肾的食物也需要适当食用，如桂圆、枸杞、红枣。

素食者有什么需要注意的吗
　　素食者可以在营养师的指导下，服用多种维生素和矿物质的营养补充剂，以便能获得足够的铁、锌、钙等矿物质和多种维生素。孕妇、哺乳期妇女、处于生长发育期的孩子及青少年最好不要吃素，应从多种食品中获得各种营养素。

我是素食者请问怎样搭配素食营养才比较合理
　　你是食素主义者我们有共同点，我是这样平衡的，平常七分蔬菜，加上三分豆制品和蛋制品，这样人的基本三大营养就够了，几年下来我不仅身体健康，而且也没有因少吃荤菜而消瘦。

素食者如何均衡饮食搭配素食者还需要注意什么
　　长年素食者容易造成贫血、营养不良的，吃素的人不能只吃主食和各种蔬菜豆类，可以多吃补血补肾的食物如：红枣、花生、红豆、黑米、核桃仁、黑芝麻、桂圆、板栗、白果、枸杞等，可以将这些食物经常变换着花样熬粥喝，为了补充蛋白质可以在饮食上增加豆制品，每日早餐或中餐中最好。

喜好素食者还需要服用植物酵素吗
　　当您对于素食食疗不是特别了解，又不大会通过禅坐来通经络时，您可以用营养补充剂来帮助润滑肠道。如果不愿意用营养补充剂，也不会禅坐，那么可以找一天清晨7点以前起床，准备2000cc温白开水，每10分钟喝200cc，边喝边两脚颠着跳。我有4个朋友都尝试过这种方法，3个都反馈有效。

素食者必须注意的事项有哪些
　　素食者注意事项：1.应注意增加餐次以保证摄入充足的热量，从而保障人体有精力开展正常的思维和活动。2.尽量增加食物的种类，种类越多，营养。譬如谷类与豆类同食可以加强其氨基酸的互补作用；菠菜等食物中富含的草酸会与豆腐中的钙结合从而影响钙的吸收等。4.选择适宜的烹调方式。