分享:我是如何与情绪一起“工作”的,唱诵如何在疗愈中起作用的

分享:我是如何与情绪一起“工作”的,唱诵如何在疗愈中起作用的

2022-09-22 01:29 来源: 默拾趣

原标题:分享:我是如何与情绪一起“工作”的,唱诵如何在疗愈中起作用的

咨询师成长手记

陪伴你慢慢成为你自己

最近一周,我一直处于一种强烈的愤怒情绪中。直到昨天,经历了一次深度的释放,加之这个情绪已经持续流动了一个星期,才渐渐平息,可以安顿好自己。

在这个过程中,我经验到那种非常非常明晰的、确切的、单纯的且有强烈指向性的愤怒,这对我来说是一种新的体验。

似乎发火在我这儿来说一直都是一件深思熟虑的事情,每一次当我体验到愤怒的时候,愤怒的链条已格外清晰,我已经知道在我之内发生了什么。

而这次,我单纯就是体验到一种非常强烈的愤怒,像被点燃一样的那种单纯的愤怒,而且格外强烈。

这一周,我在不断地体验这份情绪,与它“过招”,在和同辈讨论、对他者吐槽、个人体验(每一个咨询师也都会有自己的咨询师,咨询师的咨询称为“个人体验”)中,慢慢理清了它的脉络,知道它是关乎我内在的“边界”“一致性和安全感”以及“正常/古怪”等议题的。

同时,在这个过程中我也深切体会到了一个人的“结构形态”会如何带给他非常个性化的个人呈现的。

我们需要问自己:

“这个形态是我喜欢的吗?

它是如何被塑造成了现在的样子?

现在的我希望扩展它吗?

我希望它变得更具柔性、更可伸缩?”

重要的是,没有一种结构形态是完美的,而我们在他人身上所体验到的不满、感受到不舒服,也意味着那样的反应模式并未在我们的结构形态中出现过,或者一经出现就已被我们的结构视为“威胁”。

所以,我们需要特别留意自己那些强烈的厌恶的和渴望、羡慕

在那些强烈感受出现的时刻,可以按下暂停键,重新进行审视、选择,修饰或扩展我们的结构形态,亦或是就那样“放它自由”,然后我们可以以全新的视角去“看见”那个引发强烈情绪的对象——那时已平静下来,可以呆在更多的“真实”里。

这一周强烈的愤怒情绪体验在我的理解里可能还跟业力相关,受到行星运行的影响,某种旧的未遂情感被唤醒(最近的星象实在紧张,我没有仔细研究究竟是哪颗行星“触发”了我,大概和逆行的行星有关)。

所以在昨天的释放中我加入了“释放纠结的能量”那一章的释放词(参考文章:释放,一个爱自己的好方法)

最后想要分享给大家的是“唱诵”的方法。

最近新学了一首和心轮能量相应的唱诵“Chattr chakkr”,在情绪强烈的这一周里给了我很多安定的力量,可以让能量稳定一点,归于中心。

在每天中午的日常练习(参考文章:“灵性”就在你自身之内,在万物间,午休时间就可以抵达)中,加入了这首唱诵。歌词如下:

Chattr chakkr varteeChattr chakkr bhugtay

Suyambhav subang, sarabdaa da sarab jugtay

Dukaalang pranaasee, dayaalang Sarupay

Sada angsangay, abhangang bhibootay

你的存在遍布四方,你是四方世界的享有者。

你自身發出光芒並於萬物結合。

你是惡運的毀滅者,如此的化身你將永遠和我們在一起。

你是不可毀滅力量的永存的給予者。

我通常跟唱的是这个版本:

唱诵和持咒类似,都是通过内在的声音震动,从内而外创造一种能量场环绕着我们。不同的发音会对应不同的脏腑、激活不同的脉轮。

其实唱诵和持咒本质上都是和“宗教”无关的事。很多仪式之所以会成为“仪式”,是因为它的重要作用、它实质性的好处;

而“仪式”之所以在很多人的观念里成为了一些无聊又故弄玄虚的空架子,是因为它的实质作用和精神内核都没有被正确地保存下来,保留下来的只是形式本身,在这个过程中就产生了很多理解上的谬误。

举例来说,有人在某佛教论坛中发帖讲述自己的经验,说身边的某个人抑郁严重,通过每天唱诵莲师心咒好了。

不同的人对这件事可能会有非常不同的理解。一些观点会是:“啊!这就是虔诚的力量!” 另一些会是:胡扯!这就是心理作用。

其实,究竟是怎么样的,自己体验一下就知道了。问题是你会去体验吗?或者,你真的允许自己去体验吗?你给予了自己那种“开放性”吗?你放下了很多你的“我执”了吗?

我们就以下面这首为例:狮子吼忿怒莲师金刚铠甲心咒音乐:

这也是我在唱诵环节常常会唱的一首。

起初我只是听这首唱诵,有一天突然想要尝试唱出声音来。一开始的确有些困难,因为这样的声音似乎离我们的世界很遥远,有点儿违和感。后来慢慢适应了。

假如你真的这样去尝试了,就可以体验到评论里面所说的“这首心咒可以防病”的意思。当你真的体验到它对你身体的哪些部分在进行深度按摩,体验到唱完之后心胸开阔的感觉,体验到在身体中所产生的“热”,连续打嗝之后的舒畅,觉知到静悄悄流下的汗水(比较热的天气里),这首唱诵以及关于它的说法就不再是一种属于“神秘主义”的东西。

所以,这些和灵性层面相连通的东西,不是靠头脑可以理解、吸收的,是需要直接去体验、去触碰的。

用完整的你,用你的全身心,去体验你的生命。

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以上我分享了自己是如何体验、处理情绪的,在这个过程中的观察和领悟,以及唱诵是如何在疗愈中发生作用的。

所以,我会这样去和情绪相处、对自己工作,我是这样一位咨询师,在以这样的方式成长;

我会考虑行星、能量、业力,开启灵性的维度,关注“一体性”,接受灵性维度的疗愈方法;

也会用动力的视角、心理学的理论、现象学的方法来描述我所看到的,诠释我所理解的……

这样的我,这样的咨询师,正在招募长程个案。

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咨询不是“我有病,你有药吗”,也不是“快来帮我看看我的问题”。

咨询是你和另一个人建立一种“专业关系”,你邀请另一个人陪伴你看见自己的真实、触碰并体验自己的生命。

在这个过程中,你的“结构形态”会慢慢地、非常缓慢地在安全、稳定、支持的关系中呈现出来,然后你可以看更清楚你来时的路,更理解“自己所是的”。

由你来选择如何修改现在的“结构形态”,修改或者不修改,由你来决定自己要去的方向,找出自己想去的方向。

这也许不是一段轻松的道路,但的确是一条通往自由的道路。

参考文章:心理咨询/治疗真的能治好精神疾病吗?02

你愿意和我一起工作吗?

让我在生命深处“与你相遇”。

让我们一起谈弹心,聊疗天。

来源:默拾趣(Mo-shiqu)记录“成为自己”的历程和与生命相关的感悟,分享能够触发疗愈的书籍、方法。我是媄仪 ,心理咨询师,身心灵疗愈者。

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