长期吃素食容易造成哪些营养素的缺乏

很少吃肉的话容易缺什么营养
　　长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量.维生素B6作用：维持免疫功能，防止器官衰老。摄入不足的坏处：肌肉痉挛、外伤不愈合、。腹泻。这些食物含量丰富：动物类食物。贴心提示：只有动物类食物含有维生素B12，所以纯素食者最容易缺乏维生素B12，容易被碱和阳光破坏。

经常吃素食有什么坏处啊
　　或补充些维生素D的营养补充品，以免影响钙质的吸收和骨胳的发育。6.缺碘：鱼类是人体获取碘的主要食物，但长期不食用鱼，容易造成“碘缺乏。所以改吃素食，不过根据美国最新医学研究显示，长期吃素会因缺乏蛋白质及维生素B12等营养素，导致记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、疲劳。

吃素食需要注意什么
　　你好主要是注意营养均衡，正常情况下，健康的饮食习惯是食物多样化，合理化。由于您姐姐吃素，可能优质蛋白的摄入会少一些，比如鸡蛋中含有。无法吃鱼会缺乏DMA。还有就是可能缺乏维生素B12.维生素D，钙、铁、锌。指导意见：建议摄取适量的豆类可补充蛋白质，可食用全麦、糙。

我是一个素食者想问一下平时吃些什么可以补充缺失的营养
　　三是“奶素食”者，除了牛奶，其余所有动物性食物都不吃。相对来说，“蛋奶素食”者在营养摄入上受到的影响较小。吃素能减少肥胖、高脂血症、糖尿病等疾病，但也会造成脸色苍白、乏力、抵抗力下降等问题。长期吃素可能导致蛋白质摄入不足，缺乏铁、锌和维生素等。尤其是女性，如。

经常吃素食可以减肥吗
　　你好，经常吃素不一定可以减肥的，制定食谱的时候选择一些脂肪和热量含量较低的食物才有作用。不管热量只是吃素有时候可能会增肥的，经常吃素也会比较容易造成贫血等容易造成营养缺失。

怎样吃素食
　　首先，控制主食的摄入，根据中国居民膳食宝塔，谷薯杂豆每天不超过400克；粗细搭配，保证每天粗杂粮占主食的1/3～1/2，薯类当中的抗性淀粉能有。最后如果出现一些严重的维生素矿物质的缺乏疾病，可以在医生和营养师的指导下服用一些复合维生素补剂和深海鱼油。而对于维生素B12的缺。

只吃素菜对身体好吗
　　人的饮食必须要合理搭配，否则就会营养不良。只吃肉和主食是很不合理的，当然只吃素食也不可取，这样会使营养素摄取不平衡，特别是蛋白质缺乏，同样影响健康。

长期只吃素菜叶子不吃肉和米饭会怎样
　　身体会受不了，缺乏必要热量和脂肪，糖类……吃素可不是指光吃菜叶子。豆类，坚果，谷类都要兼顾，这样才能做到营养充分

素食主义者营养怎么保障
　　也有一些人觉得素食更健康。大家往往只知道什么食物不能吃，却不知道哪些食物是必需吃的。特别是女性，如果只靠一点蔬菜沙拉和水果度日，得不到足够的能量和蛋白质，不仅体力衰弱，甚至发生月经不调和贫血的现象。而“严格素食者”不吃鸡蛋和牛奶，最容易缺乏铁和维生素B12。那。

吃素菜肌酐会高吗
　　有=些=人怕肌酐升高会有一系列的麻烦，为了防止肌酐升高他们只吃素，那么吃素菜肌酐会不高吗？不一定，造成肌酐升高的原因有很多，饮食方面只能起到调节的作用。再说了只吃素的人还会缺少营养，对人们的身体健康不利。肌酐高了我们可以降，但是只吃素不能起到什么作用。但可以肯。