怎么吃才算是素食主义者

所谓的素食主义者是指吃哪些东西不吃哪些东西
　　素食主义者vegetarian，即只吃素菜而不吃荤菜的人。素食主义者不食用有主观意识动物之食物，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等，但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品。素食主义者有很多种，如自由式偶尔犯规也没关系和苦行式严格遵守，蛋、奶、黄油、奶酪也绝不吃。

我自己总结了一下怎样科学地吃素食的做法
　　科学地吃素食尽最大的努力偏向纯素食：多吃植物性食物，少吃肉、奶、蛋。为了保证营养，素食者应该：吃多种类的食物，谷类杂粮、蔬菜、水果、坚果……总的来说，就是尽量不要挑食。多吃粗粮。尽量去吃有机食物，就是没有施化肥的蔬菜水果。这样的话得到的营养比较多。尽量去吃加。

做素食主义者好还是什么都吃对健康有利
　　素食防癌现在，人人谈癌色变。抽烟会导致肺癌是家喻户晓的，但是很少有人知道肉类尤其是烧烤的肉品也是致癌的凶手。根据医学研究的结果显示，一块牛排足以产生相当于六百根香烟的致癌物质。因此，如果有人以为牛排、猪排、烤肉、汉堡，营养丰富，多吃有益于身体，实在是错误的。

素食主义者可以吃鱼吗
　　我是一个16岁马上17岁的素食主义者。女生，不吃鱼和海鲜。吃未受精的4注意钙的摄取，可以买钙片或是多喝牛奶。因为你还小。5注意

我自己总结了一下怎样科学地吃素食的做法
　　科学地吃素食尽最大的努力偏向纯素食：多吃植物性食物，少吃肉、奶、蛋。为了保证营养，素食者应该：吃多种类的食物，谷类杂粮、蔬菜、水果、坚果……总的来说，就是尽量不要挑食。多吃粗粮。尽量去吃有机食物，就是没有施化肥的蔬菜水果。这样的话得到的营养比较多。尽量去吃加。

素食怎样吃最营养最科学
　　健康素食除了选择天然粗糙素材外，最重要的是烹调方式，健康新“煮”张是：少油、少盐、少醣、高纤。少油的烹调原则，可多利用蒸、卤、烫、。有时也可利用柠檬、白醋、香草等食材来调味；使用不沾锅先预热再放油；高汤冷却后除去上层油脂……，多用点巧思就能少油少腻，吃出健康。

国外的素食主义者吃什么呢
　　每个人吃素的范围不一样的不过想吃素的人总会找到自己可以吃的在国外有机素食比国内多些这个比较好

素食主义者营养跟不上怎么办
　　一般吃素缺少的营养主要是蛋白质，只吃青菜是不行的，要吃豆类，如豆腐，黄豆等补充蛋白质，同时要多吃坚果，比如腰果等

绝对素食者怎么正确饮食
　　“绝对素食者”每天应吃主食350克，其中杂粮如燕麦，其含蛋白质较多应占30%以上，喝豆奶350毫升，吃豆制品250克以上最好每天喝100毫升酸豆奶，以便从中获得容易吸收的蛋白质和新形成的B族维生素、乳酸菌，菌菇类100150克，花50克，蔬菜600克以上绿色蔬菜占一半，水果250克。

素食主义者健康饮食大人帮忙一下
　　吃素食有好处，蔬菜中含有较多的纤维，可以帮助排大便，从而减少毒素在体内的吸收。但人是杂食动物，建议吃鸡蛋和胡萝卜，补充其他蔬菜里面没有的维生素A，也应该少吃点油，补充脂肪，可以买芝麻油或者纯花生油。